1300 kalóriára számítva:
CH: 1300 x 0,48 = 624, tehát 624 kcal-t kell bevinnie
szénhidrátokból. 624 / 4,1 = 152g szénhidrát / nap
Fehérje: 1300 x 0,32 = 416, tehát 416 kcal-t kell bevinnie
fehérjéből. 416 / 4,1 = 101g fehérje / nap
Zsír: 1300 x 0,2 = 260, tehát 260 kcal-t kell bevinnie
zsírokból. 260 / 9,3 = 27g zsír / nap
Reggeli: 20%: 260 kcal
Tízórai: 10-15 %: 130-195 kcal
Ebéd: 25%: 325 kcal
Uzsonna: 12-15%: 156-195 kcal
Vacsora: 7-10%: 91-130 kcal
Tízórai: 10-15 %: 130-195 kcal
Ebéd: 25%: 325 kcal
Uzsonna: 12-15%: 156-195 kcal
Vacsora: 7-10%: 91-130 kcal
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése